Miksi pohjalliset ovat hyviä sinulle

1. Pohjallisten käytön edut

Pohjalliset voivat auttaa vähentämään jalkapöydän kivun, akillesjännetulehduksen, ylipronaation, jalkakipujen ja kantapääkipujen aiheuttamaa jalka- ja säärikipua. Ne tarjoavat monia etuja ja tekevät kävelystä, juoksemisesta ja jopa seisomisesta mukavampaa ja tehokkaampaa.

Akillesjänne on vahva jänne, joka yhdistää jalan pohkeen lihakset kantapään luihin. Akillesjännetulehdus, joka vaikuttaa negatiivisesti juoksijoihin, johtuu ylipronaatiosta.

Tässä on joitain pohjallisten käytön tärkeimpiä etuja:

Vaimentaa iskuja ja jakaa paineen tasaisesti jalkoihin

Vähentää jalkakipuja

Tarjoaa kaaritukea

Stabilisoi jalkojen liikettä

Vähentää selkäkipuja

Lievittää polvikipuja

Auttaa säärikipuihin

Minimoi kantapään kipua

Estää kitkaa

Vähentää väsymystä

Pysäyttää rakkuloita

2. Kivut, jotka voidaan hoitaa käyttämällä pohjallisia

Kaaren kipu

Tämä yleinen ongelma on polttava tunne tai tulehdus jalkaholvissa.

Plantaarifaskia voi vaikuttaa kantapäähän jalan etuosaan.

Tiheä kuitukudosnauha, joka sijaitsee jalan alapinnalla.

Tämän tiheän kudoksen tulehdus (plantaarinen fasciiitti) johtuu sen liiallisesta venymisestä.

Kipu kaaressa tai kantapäässä voi tuntua pitkän lepoajan jälkeen, yleensä aamulla ensimmäisenä. Pistävä kipu johtuu pääosin ylipronaatiosta ja paras ratkaisu tähän on yksinkertaisesti käyttää pohjallisia.

Akilles kipu

Jalkojen intensiivisen toiminnan ja juoksun äärimmäisen paineen vuoksi riski saada akillesjännetulehdus kasvaa dramaattisesti.

Akillesjänne yhdistää säären lihakset kantapään luuhun. Toistuva juoksu venyttää Akillesta niin paljon, että se aiheuttaa tulehdusta tai ylipronaatiota.

Ylipronaatio

"Pronaatio" on tapa, jolla jalka rullaa sisäänpäin kävellessäsi tai juostessa. Lisää etuliite "over" ja se on itsestään selvä: äärimmäinen tai liiallinen pronaatio.

Pronaatio itsessään on luonnollinen liike, joka auttaa säärettä selviytymään sokista. Ylipronaatio on kuitenkin paikka, jossa jalan kaari taipumus romahtaa. Ylipronaatiossa jalkaholvi litistyy ja aiheuttaa epävakautta tai epätasapainoa. Tämä voi johtaa tiloihin, kuten nilkan nyrjähdyksiin, kantapään kipuun, akillesjännetulehdus, kaarikipu ja polvikipu.

Pohjallisia käytetään usein hallitsemaan ylipronaatiota. Ne auttavat suuntaamaan jalkaa uudelleen, nostamaan kaaria, vaimentamaan iskuja ja jakamaan painetta tasaisesti koko jalkaan.

Metatarsal kipu

Ylipronaatio aiheuttaa kipua epätasaisen paineen vuoksi epämuodostuneista varpaista, korkeista kaarevista jaloista ja litteistä jaloista. Jalkasi pallo on paikka, jossa tämä kipu yleensä tapahtuu.

Pohjallisten avulla jalkapöydän kipua voidaan lievittää.

Plantar fasciitis

Plantar fasciitis on yleisin syy jalkakipuun, erityisesti kantapäässä. Jalan kantapää on paikka, jossa kipu yleensä tuntuu. Kipua voidaan minimoida harjoittelemalla, lepäämällä tai käyttämällä kylmää pakkaa vaurioituneeseen kohtaan.

Ennen kaikkea paras tapa on käyttää joko pohjallisia tai kantapääkuppeja, jotka on erityisesti suunniteltu vaimentamaan iskuja ja jakamaan painetta tasaisesti jalan läpi.

Litteä jalka

Litteä jalka on tila, jossa jalkaholvi on normaalia alempana tai henkilön jalkaa ei ole lainkaan. Tästä seuraa akillesjännetulehdus, nilkkakipu ja kantapääkipu.

Ensisijainen syy on ylipronaatio, ja paras lääke on pohjallisten käyttö.

Jalan yläosa

Toinen yleinen jalkavamma, erityisesti juoksijoille, on kipu jalan yläosassa. Se johtuu liiallisesta rasituksesta jalkapöydän jänteisiin.

Pääasiallinen syy tähän valitukseen on ylipronaatio. Sitä voidaan vähentää huomattavasti käyttämällä pohjallisia.