Чому устілки корисні

1. Переваги носіння устілок

Устілки можуть допомогти зменшити біль у стопах і ногах, спричинений болем у плюсні, тендинітом ахіллового сухожилля, надмірною пронацією, болем у стопі та п’яті. Вони забезпечують багато переваг і роблять ходьбу, біг і навіть стояння більш комфортними та ефективними.

Ахіллове сухожилля – це міцне сухожилля, що з’єднує м’язи гомілки з кістками п’яти. Тендиніт ахіллового сухожилля, який негативно впливає на бігунів, спричинений надмірною пронацією.

Ось деякі з головних переваг носіння устілок:

Поглинає удари і рівномірно розподіляє тиск на стопи

Зменшує біль у стопах

Пропонує підтримку арки

Стабілізує рух стопи

Зменшує біль у спині

Знімає біль у колінах

Допомагає при болях у гомілці

Зменшує біль у п’яті

Запобігає тертю

Зменшує втому

Зупиняє пухирі

2. Болі, які можна усунути за допомогою устілок

Арка біль

Ця поширена проблема — відчуття печіння або запалення в області склепіння стопи.

Підошовна фасція може впливати на вашу п’яту до передньої частини стопи.

Щільна смуга фіброзної тканини, розташована на нижній поверхні стопи.

Запалення цієї щільної тканини (плантарний фасциит) викликане її надмірним розтягуванням.

Біль у зводі або п’яті можна відчути після тривалого періоду відпочинку, як правило, вранці. Скупий біль в основному викликаний надмірною пронацією, і найкращим рішенням для цього є просто носіння устілок.

Ахілловий біль

У зв’язку з інтенсивною роботою ніг і надзвичайною напругою під час бігу, ризик захворіти на тендиніт ахіллового сухожилля різко зростає.

Ахіллове сухожилля з’єднує м’язи гомілки з кісткою п’яти. Частий біг розтягує ахіллес настільки, що викликає запалення або надмірну пронацію.

Надпронація

«Пронація» — це те, як стопа котиться всередину під час ходьби або бігу. Додайте префікс «над», і це цілком зрозуміло: крайня або надмірна пронація.

Пронація сама по собі є природним рухом, який допомагає гомілці впоратися з шоком. Проте надмірна пронація – це місце, де склепіння стопи має тенденцію руйнуватися. У стопі з надмірною пронацією склепіння сплющується і викликає нестабільність або зміщення. Це може спричинити такі стани, як розтягнення зв’язок гомілковостопного суглоба, біль у п’яті, тендиніт ахіллового сухожилля, біль у дузі та біль у колінах.

Устілки часто використовуються для контролю надмірної пронації. Вони допомагають вирівняти стопу, підняти склепіння, поглинати удари та рівномірно розподіляти тиск по всій стопі.

Плесновий біль

Надмірна пронація викликає біль через деформацію пальців ніг, високі дугоподібні стопи та плоскостопість через нерівномірний тиск. Зазвичай цей біль виникає в підошві стопи.

За допомогою устілок можна полегшити плесновий біль.

Плантарний фасциит

Підошовний фасциит є найпоширенішою причиною болю в стопі, особливо в п’яті. П’ята вашої стопи – це місце, де зазвичай відчувається біль. Біль можна зменшити за допомогою фізичних вправ, відпочинку або застосування холодного компресу до ураженої частини.

Перш за все, найкращим способом є використання устілок або п’яткових чашок, спеціально розроблених для поглинання ударів і рівномірного розподілу тиску по стопі.

Плоскостопість

Плоскостопість – це стан, при якому звід стопи нижчий, ніж зазвичай, або у людини взагалі немає дуги на стопі. Це призводить до тендиніту ахіллового сухожилля, болю в щиколотці та п’яті.

Основною причиною є надмірна пронація, а найкращим засобом є використання устілок.

Верх стопи

Ще одна поширена травма стопи, особливо у бігунів, – це біль у верхній частині стопи. Це викликано надмірним навантаженням на плеснові сухожилля.

Основною причиною цієї скарги є надмірна пронація. Його можна значно зменшити, використовуючи устілки.